知一妹妹抖音成功洗白,上岸黑历史曝光
俞敏洪称10年吃了3000片安眠药
我发现身边比较睡得好的,大多是本地不工作,彻底躺平,子女也比较争气的拆迁户。
其他但凡有点想法,想做点事的人都睡得不好。 如果一个人睡眠严重不足,很容易就可以看出来。
比如气色差,皮肤不好,疲劳感强,而且情绪不好,容易发怒。女孩子更明显,睡眠一旦不好,那种气质立马就下来了,给人感觉很暗淡。
睡眠对一个人太重要了。我以前睡眠也不好,摸索了很久,吃过褪黑素,做过冥想,都不尽人意,褪黑素有作用,但吃了有反应迟钝感,影响思考。
现在摸索了一个方法,我把它叫做高度深呼吸,就是睡前做十组高深呼吸,从以前的434模式,提升到494模式。就是4秒吸,9秒停,再4秒吐出来。
就是要延长停顿时间,带来大脑短暂缺氧,然后就会迷糊,很容易就睡着了,如果不是严重失眠的话,效果很好。我以前吃完晚饭就昏昏欲睡,现在不睡午觉,都没事。
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